Лімфодренажний масаж — одна з найбільш недооцінених процедур. Більшість людей чули назву але не дуже розуміють що це і навіщо. А ті хто спробував — зазвичай дивуються чому не зробили це раніше.
У цій статті розберемо як працює лімфодренаж, чим він відрізняється від класичного масажу і кому підходить найбільше.
Як працює лімфатична система і навіщо їй допомагати
Що таке лімфатична система
Лімфатична система — це мережа судин і вузлів яка проходить через все тіло паралельно з кровоносною. Вона відповідає за виведення продуктів обміну, зайвої рідини і токсинів з тканин. Якщо кров рухається завдяки серцю, то лімфа — завдяки руху м'язів і диханню.
Чому лімфа застоюється
При малорухливому способі життя, тривалому сидінні або стоянні, після травм або операцій лімфа починає рухатися повільніше. Результат — набряки, відчуття важкості, знижений імунітет і накопичення токсинів у тканинах.
Як масаж допомагає
Лімфодренажний масаж механічно стимулює рух лімфи вздовж судин — від периферії до лімфатичних вузлів. Це прискорює виведення зайвої рідини і продуктів обміну з тканин.
Чим лімфодренажний масаж відрізняється від класичного
Це найчастіше питання і різниця суттєва.
Тиск і техніка
Класичний масаж — середній і глибокий тиск, розминання м'язів. Лімфодренаж — мінімальний тиск, плавні ритмічні рухи вздовж лімфатичних судин. Ніякого глибокого розминання — тільки м'який напрямлений вплив.
Мета процедури
Класичний масаж знімає м'язову напругу і покращує кровообіг. Лімфодренаж активізує відтік лімфи і виведення зайвої рідини з тканин. Різна логіка — різний результат.
Відчуття під час сеансу
Класичний масаж — є відчутна робота з м'язами. Лімфодренаж — надзвичайно м'який і комфортний. Більшість гостей засинають вже через 10-15 хвилин після початку сеансу.
Чи допомагає лімфодренаж від набряків
Так — і це один з найбільш відчутних ефектів процедури.
Набряки ніг
Особливо актуально для тих хто багато стоїть або сидить, а також після тривалих перельотів. Відчуття важкості і набряклості в ногах зменшується вже після першого сеансу.
Набряки обличчя
Набряклість вранці — часта скарга. Лімфодренажний масаж обличчя або загальний лімфодренаж допомагають прибрати набряк і повернути обличчю більш відпочилий вигляд.
Набряки після операцій і травм
Лімфодренаж ефективно застосовується в реабілітації після хірургічних втручань для прискорення розсмоктування набряків. Але тільки після дозволу лікаря і на відповідному етапі.
Чи допомагає лімфодренаж при целюліті
Так — і це один з найефективніших доповнень до антицелюлітного курсу.
Целюліт частково формується через застій лімфи і накопичення токсинів у підшкірній клітковині. Лімфодренаж активізує виведення цих речовин і зменшує набряк який маскує реальний стан шкіри.
Найефективніша комбінація: антицелюлітний масаж розбиває жирові відкладення і вивільняє токсини — лімфодренаж прискорює їх виведення. Разом вони дають значно кращий результат ніж кожен окремо.
Чи можна робити лімфодренаж після тренування
Так — і це один з найефективніших форматів відновлення після фізичних навантажень.
Під час інтенсивного тренування в м'язах накопичується молочна кислота і продукти обміну. Лімфодренаж після тренування прискорює їх виведення, зменшує набряк у м'язах і скорочує час відновлення між тренуваннями.
Оптимально — через 2-4 години після тренування коли гостра навантаженість спала.
Який результат після першого сеансу
Більшість гостей після першого лімфодренажного масажу відзначають:
тіло стає помітно легшим — особливо в ногах, набряки зменшуються, шкіра виглядає більш пружною і свіжою, покращується загальне самопочуття і з'являється відчуття легкості. Відчуття зберігається кілька днів.
При хронічних набряках або тривалому застої лімфи перший ефект може бути менш вираженим — але накопичується з кожним наступним сеансом.
Скільки потрібно процедур
Курс для результату
Для стійкого результату — курс з 5-8 сеансів з інтервалом раз на тиждень. За цей час лімфатична система поступово відновлює нормальний ритм роботи.
Підтримуючий режим
Після курсу — раз на 2-4 тижні. При схильності до набряків або активному способі життя — частіше.
При хронічних набряках
Якщо набряки хронічні — починайте з 2 сеансів на тиждень протягом першого місяця. Потім переходьте на підтримуючий режим.
Як підготуватися до лімфодренажного масажу
Питний режим
Найважливіше — пийте достатньо води. До сеансу і особливо після. Лімфодренаж вивільняє токсини з тканин — і воді потрібно їх вивести. Мінімум 1.5-2 літри на день під час курсу.
Перед сеансом
Не їжте важкого за годину до процедури. Прийдіть за 5-10 хвилин раніше щоб не поспішати.
Після сеансу
Не плануйте інтенсивної фізичної активності одразу після сеансу. Дайте тілу кілька годин для природного виведення вивільнених речовин.
Записатися на лімфодренажний масаж в АУРІ
Студія АУРА — три локації, майстри з медичною освітою. Лімфодренаж доступний як окрема процедура або в поєднанні з антицелюлітним курсом.
Якщо плануєте курс — розгляньте абонемент на масаж в АУРІ. Це зручніше і вигідніше ніж щоразу бронювати окремо.
